とあることをきっかけに
過去の記憶や気持ちがよみがえって
ブラックホールに吸い込まれていくときがある。
そういう時はたいてい夜。
すぐに寝ればいいものの
ぼんやりぐるぐる考えていたら
あっという間に夜中になる。
少し眠って次の日になると
その落ち込みはだいぶ落ち着いている。
落ち込み成分の半分くらいは
「夜更かし」でできているんじゃないかと思ったりする。
もしくは、疲れ・睡眠不足。
鬱症状のある人は、朝日を浴びる生活を推奨されることが多いけれど
鬱じゃない人だって
朝日を浴びることはとても大事なことなのだと思う。
落ち込んで落ち込んで辛いときも
よいしょ、と 少し早く起きて朝日を浴びると
ちょっとだけリセットできる気がする。
︎朝日を浴びる
落ち込みが続いているときにすることリストに追加。
